다이어트라기보다는 이런 체력으로 일본갔다간 레알 굶어죽을 것같아 시작하는 체력키우기겸 다이어트겸 겸겸겸..입니다. 1월 31일부터 시작. 시작 당시는 162센티 52Kg. 오차범위는 1센티와 0.5kg 정도. 재작년 여름철 가장 빠졌을 때는 47.5kg까지도 떨어져봤으니 한 3~4kg쪘다고 보면 될 것같습니다. 근육이 없는 물살이었던데다 한 1~2센티정도 키가 커져서 겉보기 변화는 거의 없음. 뱃살이 나온 정도. 이번은 "운동병행"이 핵심. ..아니 체력 증진이 핵심..orz 식단은 그냥 배고프지 않을정도로만 먹자~였는데 적다보니 어이가 없어지네요.
본래는 핸드폰에 스케줄러식으로 조금씩 적었는데 귀찮아져서 블로그에 기록합니다.
2월 7일경에는 헬스바이크도 병행할 듯. 윗몸일으키기는 자기 전에 함.
| 날짜 | 체중 (오차범위 1kg) | 운동량 | 식사 |
| 1/31 | 52kg | 윗몸일으키기 50번 | 자료 없뜸 |
| 2/1 | 52kg | 윗몸일으키기 60번 | 아침 김밥 세 개, 계란과 소시지 점저 순두부찌개 (오후 두시경) |
| 2/2 | 51.5kg | 윗몸일으키기 50번 | 아침 김밥 두줄과 우유 점심 초코파이 둘 저녁 피자 두조각, 콜라 두잔 (오후 7시?) |
| 2/3 | 51.5kg | 윗몸일으키기 50번 | 아침 피자 두조각, 콜라 한잔 점심 떡국/갈비찜과 생선 저녁 집떡국 (오후8시쯤?) |
| 2/4 | 50.8kg~51.5kg | 윗몸일으키기 50번 | 아침 초코파이 두개 늦은점심 호화콩나물라면(오후 네시쯤) 저녁 귤 10개 바나나 한개(오후 7시?8시?) |
| 2/5 | 50.5~51kg | 윗몸일으키키 50번 | 아침 김치볶음밥(호화!) 점저 귤 8개와 프링글스 10개? 그리고 초코파이 하나 ..내일은 재대로 먹자 |
| 2/6 | 51kg | 윗몸일으키기 30번 | 아점 콩불가득 저녁 콩불가득 간식 귤 4개 깨소금 잔뜩 |
| 2/7 | 51.1kg | 윗몸일으키기 30번 자전거 12.43km |
아점 소세지계란김치비빔밥 |
| 2/8 | ?kg | 없음 | ~본격 타락의 나날~ 아점 : 김치찌개와 구운 소세지, 스크램블 에그(머스터드와 계찹 양념) 저녁 : ~단 술 2.5병~(병당 5도정도) 나쵸+어니언팝콘+콜라 한잔 |
| 2/9 | 51.8kg | 자전거 17.08km | 아침 김치볶음밥 점심 케이크 저녁 과자하고 콜라 |
| 2/10 | 51.5kg | 자전거 24.00km | 아점저 김치볶음밥 저녁 케이크 한조각/초콜릿 한 개 |
| 2/11 | 51.3kg | 자전거 35.06km | ~다이어트의 적~ 야식 : 라면 뿌순 거 아점 : 라면국물에 밥말은 거 저녁 : 칸쵸, 텐더그릴치킨세트(이걸로 가볍게 1400kcal는 넘었을거야) |
| 2/12 | 50.8kg | 자전거 26.69km | 아침 : 라면 저녁 : 김치볶음밥 |
| 2/13 | 50.5kg | - | - (뭔가 먹긴했는데 자다 일어난 기억밖에 없습니다) |
| 2/14 | 50.1kg | - | 슈크림 두 개 이마트 피자 한조각 반 kgb 한병 콜라 세잔쯤 |
| 2/15 | 50.7kg | - | 아침 : 미역국, 김치, 밥 점심 : 피자, 초콜릿, 술, 등등등 |
| 2/16 | 50.8kg | - | 아침 : 미역국, 김치, 밥 점심 : 미역국, 김치, 밥 |
| 2/17 | 50.7kg | 자전거 30.40km | 아침 : 밥, 김치찌개, 김 점심 : 이마트 피자 반조각과 콜라 두잔 저녁 : 햄, 밥, 김치찌개(오후 6시) |
| 2/18 | 50.2kg~51.8kg | - | ~피의 축제를 벌이자~ 아침: 김치찌개, 밥, 햄 점저: 김치찌개, 밥, 스팸 저녁: 칵테일 소주 800ml 소주 3분의 1병 맥주 2잔 / 캔커피 오뎅탕/닭볶음 한입씩? 안주는 안먹고 술만 디립다 먹음 |
| 2/19 | 50.7kg | 자전거 32.98km | 아점 : 훈제돼지햄, 밥, 김치찌개 저녁 : 삼겹살 파티 간식 : 딸기 두개 |
| 2/20 | 49.9~50.7kg | 자전거 45.88km | 아침 : 바나나 세 개 점저 : 미역국, 스팸 두조각, 김치, 김치찌개(오후 5시) 야식 : 딸기 |
| 2/21 | 50.4kg | - | 아침 : 대게, 밥, 김치 점저 : 밥, 대게 |
| 2/22 | 49.3~50.3kg | 자전거 32.05km | 아점 : 김, 고추장아찌, 밥, 김치 저녁 : 비싼 햄, 비싼 훈제햄, 김치, 밥 |
| 2/23 | 49.5kg | - (광화문 쏘다님) | 아점 : 투썸플레이스 B.L.T. 샌드위치 반쪽, 촉촉한 초코칩 3봉, 시럽을 들이부은 커피 저녁 : 김, 고추장아찌, 밥, 김치 |
| 2/24 | 49.3kg | - (다리 부음) | 아침 (두시 반쯤) : 김, 고추장아찌, 밥, 김치, 김치찌개 점심 (10시쯤) : 피자 두쪽과 콜라 두잔! |
| 2/25 | 49.8kg | 자전거 40.03km |
아점(오후 6시 기상) : 피자 한쪽 저녁 (9시 반쯤) : 비지김치찌개, 고등어 구이 반쪽, 스팸 한통 9분의 2조각쯤? |
| 2/26 | 49.6kg | - | 아점 : 카레와 김치 저녁 : 초코파이 2개, 오예스 하나, 빠다코코낫 3개 |
| 2/27 | 49.3kg (최저) | 자전거 26.78km | 아점 : 카레와 김치와 밥 저녁 : 초코파이 세개, 물 |
표로 작성, 호이.
운동엔 휴식도 중요하다는 말을 깨닫고 앞으로 주말 이틀은 쉬고 평일에만 운동할 생각입니다. 음 한 2주 설렁설렁 운동했는데 1kg 정도는 확실히 줄어든 듯. 51.5~52.5kg 사이였던 체중이 50.5~51.5까지 내려갔어요. 목표는 48~49kg!
- 아참 물은 매일 1L이상 마시고 있어요. 이건 다이어트때문이 아니라 집안이 물귀신이라 원래 이럼.
