예전에도 하다가 때려치웠지만(..) 그 때 나름 빠졌었습니다. 정확히는 쓰는 건 때려치웠는데 자전거는 계속 탔거든요. 그래서 그 때 47~48정도의 체중이었습니다. 48kg쯤 되고 오차는 +_ 1kg정도. 겨울방학동안 마음껏 잉여잉여잉여잉여..;ㅅ; 거렸는데도 별로 늘지 않아서 방심하고 있었습니다.
..그리고 페레로로쉐 25개분의 살점은 의외로 컸습니다orz
일단은 정리 리스트.
현재 체중 : 51~52.
목표 체중 : 47~49.
최종 목표는 46~47kg 안팎.
-2,3kg 정도로 하되 근육을 늘리고 부위 살을 뺄 생각입니다.
식사 : 간식 금지, 하루 최소 칼로리 계산하며 먹을 것, 물은 많이 먹고, 저녁 6~8시 이후 금식.
운동 : 걷기 혹은 자전거로 하루 150kcal에서 시작해서 2,300kcal 쯤. 그리고 복부에 근육을 만들기 위한 윗몸 일으키기. 하루에 +5개로. 첫날은 20개부터.
첫날 - 2월 24일
체중 : 50.5 (운동후)
러닝머신 3km (150kcal)
윗몸일으키기 20개.
식사는 한끼. 일부러 안먹은 건 아니고 늦잠잤고 일찍 잘 거라서요.
